PersonalTraining, Duo-Stunden

Die komplexen Übungen der verschiedenen Schwierigkeitsgrade an den gelenkschonenden, stabilisierenden und kräftigenden APPARATUS Pilates - Reformer Pilates, Cadillac PIlates und weitere - werden sorgfältig aufeinander aufbauend unterrichtet und gelernt. Sowohl im PersonalTraining als auch bei den Duo-Stunden kann ganz speziell auf die individuellen Bedürfnisse des einzelnen Klienten eingegangen und ein persönlicher Trainingsplan erstellt werden.

APPARATUSPilates beanspruchen immer den ganzen Körper. Sie schulen die Koordination, sie verbessern die Beweglichkeit, sie stabilisieren und kräftigen den Körper. Sie üben auf: Reformer, Cadillac, high-chair, wunda chair und armchair, Pedi-Pole, barrells.

 

Matten-Gruppenkurse für Anfänger

mit Kleingeräten (Magic Circle, Hanteln, Pilates-Ball)

In diesem Anfängerkurs werden die Pilatesprinzipien vermittelt und die ersten Grundübungen des Mattentrainings vorbereitet und erlernt. Es werden unterschiedliche Bewegungen der Muskeln erfahren, die Muskulatur wird gekräftigt und Durchhaltevermögen trainiert. Gleichzeitig werden durch angeleitetes und vorsichtiges Dehnen die fasziale Struktur gelockert und bekommt so die Möglichkeit, sich zu regenerieren.

Matten-Gruppenkurse Mittelstufe

mit Kleingeräten (Magic Circle, Hanteln, Pilates-Ball, Pilates-Faszien-Rolle, Small Pole)

In diesem Kurs werden, aufbauend auf den Grundübungen, die Übungen der Mittelstufe des Mattenprogramms vorbereitet und vermittelt. Die grundlegenden Pilatesprinzipien sind verstanden und verinnerlicht. Die Übungen der Mittelstufe sind herausfordernder, verlangen mehr Kraft, Geschmeidigkeit und Ausdauer. Ferner wird die Arbeit mit der Faszienrolle unterrichtet (tonisierendes Arbeiten, regeneratives Arbeiten).

Matten-Gruppenkurse Fortgeschrittene

mit Kleingeräten (Magic Circle, Hanteln, Pilates-Ball, Pilates-Faszien-Rolle, Small Pole)

Die Übungen der Mittelstufe müssen sehr gut beherrscht, und die Pilates-Prinzipien verstanden sein und sollten angewendet werden können. Die Übungen für Fortgeschrittene sind intensiver, fordernder und erfordern mehr Kraft und Beweglichkeit. Sie werden nach und nach in das Trainingsprogramm eingebaut. Das Ziel ist dabei, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern und den Bewegungsfluss zu perfektionieren.